ملكة المشاعر
05-14-2006, 05:47 AM
كيف تعتنين بعنقك ؟
يبدو العنق جميلاً ناعماً ونابضاً بالحيويه والشباب عندما يجد العنايه الكافية.
ومن هنا فإن التجاعيد التي تصيب الذقن والترهل الذي يظهر على العنق هما
من دلائل عدم العناية والاهتمام بالعتق وخاصة إذا كان ظهور التجاعيد والترهل
في سن مبكرة .
فلى كل فتاة الاهتمام والاعتناءببشرتها وبجمال عنقها دون أن تنتظر ظهور التجاعيد والترهل ، فدائما وأبدا الوقاية خير من العلاج .
** ثلاث وصايا **
1- النوم بدون وسادة: إن أفضل طريقة للحصول على عنق خالي منالتجاعيد والخطوط هو النوم دون وسادة أو استعمال وسادة غير سميكة . فقد ثبت أن ارتفاع العنق لمدة ثماني ساعات من النوم يعطي العضلات وضعاً خاطئاً مما يفسد أنسجتها بمرور الوقت ، فيحدث الترهل وتظهر التجاعيد، ومن هنا يجب الحرص على الوضع الطبيعي للعضلات .
2- تدليك العنق: إن جلد العنق حساس ويميل إلى الارتخاء وبخاصة تحت الذقن فما عليك إلا بتدليك منطقه العنق باستخدام كريم مغذ للبشرة ، ويفضل أن يكون من النوع الذي يدخل فيه الكافور لأنه قابض وفعال ، وتتراوح مدة التدليك بين (10_15 )دقيقه . ثم اغسلى عنقك بماء الورد.
3- ممارسة الرياضه:عند القيام بتدليك العنق بزيت الكافور أو بالكريم الخاص بالعنق انتهزي الفرصة للقيام ببعض التمرينات التي تعطي العنق جمالاً وحيويه ومنها :
- قومي بثني الرقبة إلى الأمام مع الدوران نحو اليمين فالخلف فاليسار ثم عودي إلى الوضع الأول مع تكرار الدوران العكسي .إذا لم تكوني معتادة على هذا التمرين لاتعجبي في البدء من الشعور ببعض الطقطقات . تابعي لكن بإيقاع أخف وكرري التمرين عشر مرات من كل جهة لتمديد النق .
- دعي الرأس يسقط إلى الأمام والذقن على الصدر ثم احنيه إلى الخلف والذقن إلى فوق .كرري التمرين 10 مرات .
-في وضعية الوقوف والقدمان متباعدتان ، حركي الرأس بشكل دائري مع تثبيت الرقبه خمس مرات .
- قفي وباعدي بين قدميك وأديري الرأس ومدي الذقن فوق الكتف الايمن ، ثم الأيسر بالشد على الرقبة وتثبيت الجذع ، كرري التمرين عشر مرات
يبدو العنق جميلاً ناعماً ونابضاً بالحيويه والشباب عندما يجد العنايه الكافية.
ومن هنا فإن التجاعيد التي تصيب الذقن والترهل الذي يظهر على العنق هما
من دلائل عدم العناية والاهتمام بالعتق وخاصة إذا كان ظهور التجاعيد والترهل
في سن مبكرة .
فلى كل فتاة الاهتمام والاعتناءببشرتها وبجمال عنقها دون أن تنتظر ظهور التجاعيد والترهل ، فدائما وأبدا الوقاية خير من العلاج .
** ثلاث وصايا **
1- النوم بدون وسادة: إن أفضل طريقة للحصول على عنق خالي منالتجاعيد والخطوط هو النوم دون وسادة أو استعمال وسادة غير سميكة . فقد ثبت أن ارتفاع العنق لمدة ثماني ساعات من النوم يعطي العضلات وضعاً خاطئاً مما يفسد أنسجتها بمرور الوقت ، فيحدث الترهل وتظهر التجاعيد، ومن هنا يجب الحرص على الوضع الطبيعي للعضلات .
2- تدليك العنق: إن جلد العنق حساس ويميل إلى الارتخاء وبخاصة تحت الذقن فما عليك إلا بتدليك منطقه العنق باستخدام كريم مغذ للبشرة ، ويفضل أن يكون من النوع الذي يدخل فيه الكافور لأنه قابض وفعال ، وتتراوح مدة التدليك بين (10_15 )دقيقه . ثم اغسلى عنقك بماء الورد.
3- ممارسة الرياضه:عند القيام بتدليك العنق بزيت الكافور أو بالكريم الخاص بالعنق انتهزي الفرصة للقيام ببعض التمرينات التي تعطي العنق جمالاً وحيويه ومنها :
- قومي بثني الرقبة إلى الأمام مع الدوران نحو اليمين فالخلف فاليسار ثم عودي إلى الوضع الأول مع تكرار الدوران العكسي .إذا لم تكوني معتادة على هذا التمرين لاتعجبي في البدء من الشعور ببعض الطقطقات . تابعي لكن بإيقاع أخف وكرري التمرين عشر مرات من كل جهة لتمديد النق .
- دعي الرأس يسقط إلى الأمام والذقن على الصدر ثم احنيه إلى الخلف والذقن إلى فوق .كرري التمرين 10 مرات .
-في وضعية الوقوف والقدمان متباعدتان ، حركي الرأس بشكل دائري مع تثبيت الرقبه خمس مرات .
- قفي وباعدي بين قدميك وأديري الرأس ومدي الذقن فوق الكتف الايمن ، ثم الأيسر بالشد على الرقبة وتثبيت الجذع ، كرري التمرين عشر مرات