nawa3im_1990
12-14-2007, 02:04 AM
7 طرق فقط ودون اتباع حمية للريجيم!
سبعة طرق تساعدك على اعتماد الاستراتجية الفعالة للسيطره على الوضع وتخفيف الوزن .
1- كوني خبيره في الحميه الغذائية المناسبة لك
(حاولي ان تكرسي حوالي اسبوعين كاملين تجمعين
خلالهماالمعلومات العلمية المفيده لك بالنسبة
الى الخمية المتوازنة )
2- كلي ما يحلو لك وانتبهي من الكمية .
3- خففي من الملح (يؤكد البروفسورغراهام ماك غريغور
ان تخفيف الملح يساعد الى تخفيض
الوزن بنسبة كيلوغرام خلال يوم او
يومين فقط )
4- وجبات الفاكهة (ينصح الخبراء باكل الفاكهة لدى
الشعور بالجوع بدلا من تناول الشكولا
او قطع الحلوى )
5- تجنبي الاطعمة الصناعية والوجبات السريعة
6- ممارسة الرياضة (استخدامك للرياضةيؤدي الى حرق كميه
كبيره من السعرات الحرارية )
7- الاكل ببطء (يمنح الدماغ فرصة إبلاغك بانك شبعت )
:037:
سبعة طرق تساعدك على اعتماد الاستراتجية الفعالة للسيطره على الوضع وتخفيف الوزن .
1- كوني خبيره في الحميه الغذائية المناسبة لك
(حاولي ان تكرسي حوالي اسبوعين كاملين تجمعين
خلالهماالمعلومات العلمية المفيده لك بالنسبة
الى الخمية المتوازنة )
2- كلي ما يحلو لك وانتبهي من الكمية .
3- خففي من الملح (يؤكد البروفسورغراهام ماك غريغور
ان تخفيف الملح يساعد الى تخفيض
الوزن بنسبة كيلوغرام خلال يوم او
يومين فقط )
4- وجبات الفاكهة (ينصح الخبراء باكل الفاكهة لدى
الشعور بالجوع بدلا من تناول الشكولا
او قطع الحلوى )
5- تجنبي الاطعمة الصناعية والوجبات السريعة
6- ممارسة الرياضة (استخدامك للرياضةيؤدي الى حرق كميه
كبيره من السعرات الحرارية )
7- الاكل ببطء (يمنح الدماغ فرصة إبلاغك بانك شبعت )
:037: